El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, cuando se vuelve constante, sus efectos dejan de ser adaptativos y comienzan a impactar directamente en la salud física, especialmente en el sistema digestivo y la regulación del apetito.

Bajo estrés crónico, el cuerpo libera de forma sostenida hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas sustancias alteran la función digestiva: reducen la producción de enzimas, modifican el movimiento intestinal y afectan la microbiota. Como resultado, pueden aparecer síntomas como acidez, inflamación abdominal, digestiones pesadas, diarrea o estreñimiento.

Además, el estrés afecta directamente el apetito. En algunas personas lo inhibe, provocando falta de hambre o rechazo a la comida. En otras, lo aumenta, generando episodios de hambre emocional, atracones o antojos intensos por alimentos ricos en azúcares y grasas. Esto se debe a que el cerebro busca una compensación rápida para aliviar la tensión emocional, aunque sea temporalmente.

El problema es que este patrón, si se mantiene en el tiempo, altera el metabolismo, debilita la digestión y promueve un aumento o pérdida de peso poco saludable. También puede afectar la calidad del sueño y los niveles de energía, reforzando un círculo vicioso difícil de romper.

Por eso, es fundamental no solo tratar los síntomas digestivos o cambiar la alimentación, sino también abordar el manejo del estrés desde un enfoque integral: con herramientas como la respiración consciente, actividad física regular, apoyo psicológico y una alimentación ajustada a las necesidades reales del cuerpo.

Escuchar al cuerpo, identificar patrones emocionales y entender cómo el estrés afecta tu apetito es el primer paso para recuperar el equilibrio físico y mental.