¿Qué son las discopatías?
31 enero, 2025 por
L.F. Aurora Manzano
Una discopatía es una patología de la columna vertebral que afecta los discos intervertebrales, que son las estructuras que actúan como amortiguadores entre las vértebras. Los discos pueden sufrir desgaste, degenerarse o herniarse debido a diversos factores como la edad, lesiones, mala postura, entre otros, provocando un dolor tan intenso que incapacite para realizar actividades cotidianas, rigidez o  incluso afectar algunos nervios cercanos. El mantener una buena alimentación, peso saludable y ejercicio será benéfico para mejorar síntomas y funcionalidad, asi como el dolor que pueda presentarse, tomando en cuenta la disminución del progreso de esta enfermedad. 

El ejercicio juega un papel fundamental para mantener el fortalecimiento muscular, de soporte y sostén a la columna, mejorar la flexibilidad con estiramiento, ayudará en aliviar la presión sobre los discos  y reducir el dolor. Para mantener el fortalecimiento de los músculos será importante centrarnos en los músculos que rodean la zona abdominal (core) y músculos de la espalda, algunos ejercicios que están recomendados son, caminar, yoga, natación, pilates, entre otros dependiendo cada caso y condición. 

Una dieta adecuada puede contribuir a la salud de los discos intervertebrales y la columna vertebral en general. Aunque no cura la discopatía, algunos nutrientes pueden apoyar la regeneración del tejido y reducir la inflamación. Por otro lado, la suplementación adecuada como el omega-3, el cúrcuma y jengibre tienen propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir al malestar que se presenta; algunas verduras, especialmente aquellas ricas en antioxidantes como las espinacas, brócoli y pimientos, aportan nutrientes que de igual manera favorecerá al organismo. Los discos intervertebrales están compuestos en su mayoría por colágeno y proteínas, por lo que es importante consumir suficientes proteínas para apoyar la reparación del tejido y ayudarán a proporcionar salud a las estructuras vertebrales y articulares, sin dejar a un lado el consumo de vitaminas y minerales como la vitamina D, calcio y magnesio para ayudar a los músculos y mantener una buena función nerviosa. 

Algunos consejos generales están en mantener una buena postura, cuidar la ergonomía y evitar levantar objetos pesados, evitar giros bruscos, controlar el peso corporal, mantenerse activo y consultar al especialista para adaptar las necesidades de cada caso.

Es por ello que en VIME los fisioterapeutas se encargan de realizar una valoración para saber las condiciones y lesiones previas. En estos casos el especialista se enfocará en dosificar tu ejercicio para evitar aquellas molestias relacionadas a dicha condición, mejorando la ergonomía y técnicas para disminuir la sintomatología. Cabe mencionar, que de la mano del área de nutrición, se apoya con un plan de alimentación el cual favorecerá para mantener un peso saludable y conservar la masa muscular, indispensable tu bienestar.




L.F. Aurora Manzano 31 enero, 2025
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